Meditatie en Ontspanning
In het huidige drukke leven, kan iedereen wel wat ontspanning gebruiken. Heb je moeite om je gedachten los te laten, je te concentreren of om in slaap te vallen? Of ervaar je veel stress op school of op het werk? Download dan deze app! Deze app heb ik ontworpen om ontspanning voor iedereen mogelijk te maken.
De Nederlandstalige app Meditatie en Ontspanning bevat op dit moment ruim 50 verschillende oefeningen. Er zijn mindfulness-oefeningen, meditaties, balansoefeningen, rug- en nekoefeningen, visualisaties, verschillende yoga-oefeningen en oefeningen om heerlijk mee in slaap te vallen.
De app is te downloaden in de App Store en in de Google Play Store. Je kunt een abonnement aanschaffen voor maar € 4,49 per maand of € 24,99 per jaar. Je kunt de app 1 maand GRATIS uitproberen. Het abonnement kun je zelf weer stopzetten. De app wordt regelmatig aangevuld met nieuwe oefeningen.
De meditaties zijn ingesproken, sommige met een rustgevend muziekje op de achtergrond. Bij de yoga-oefeningen heb je de keuze om een video te bekijken.
Beluister hier een meditatie op Spotify
Download hier de app:
Volg je liever hele yogalessen? Download dan de app Yoga met je ogen dicht! 
Als je het fijn vindt om te ontspannen met prachtige 3D geluiden, download dan de app 3D Soundbath! 
Inhoud van de app Meditatie en Ontspanning:
Kleurenmeditatie
Energie
Geleidemeditatie
Groet aan de aarde
Vergeven
Kom in je kracht
Infinity Healing
de Gouden bal
Van angst naar vertrouwen
Totale Ontspanning
Slaap lekker
Reis door de elementen
Energetische Douche
Mudra stressbestendigheid
In de wolken
Ochtendmeditatie
Bewuste wandeling
Zitten als een berg
Mindful moment
Stiltemeditatie
Mantra Aum
Weg negatieve energie
Klankschalen
Nachtrust mudra
Kleur de wereld
Nieuw vertrouwen
Adem bij hyperventilatie
Zintuigen meditatie
Reis langs de Chakra’s
Zelfacceptatie
Bosmeditatie
Ruimte voor jezelf
Gekleurde berg
Aarden
Mudraset voor energie
Reinigende meditatie
Strandmeditatie
Jouw ideale leven
Dankbaarheidsmeditatie
Rudra Mudra
Loslaten
Werkplekoefening
Soepel opstaan
Yoga Nidra
Adem Massage
Italiaanse Rivier Toce
Balanshoudingen
Egyptische Zonnegroet
Oefeningen voor de rug
Gewrichten losmaken
Oefeningen voor het gezicht
Zonnegroet
Wisselende neusademhaling
Groet aan de Maan
Adem en Ontspanning
Bekkenbodemtraining
Schouder- en nekoefeningen
Affirmaties
3D Soundbath I en II
Reacties van gebruikers:
Top!!! ★★★★★
“Mijn lievelingsapp. Het ideale ontspanningsmoment van de dag. Fijne stem en mooie lengte. En eindelijk één in het Nederlands! Aanrader!”
“Hele fijne stem, duidelijke instructies. Zeer verschillende oefeningen waardoor er voor ieder moment een geschikte meditatie vorm is. Een echte aanrader en fijn dat het in het Nederlands is.”
“Fijne meditaties, app is aan te raden!”
“Mooie afwisselende meditaties. Niet te lang dus prima in te passen. Sandra heeft een heel prettige stem. Op mijn verzoek heeft ze een ochtendmeditatie ingesproken die ook aan de verwachtingen voldoet. Ik ben fan en gebruik de app dagelijks.”
“Erg fijne oefeningen! Echter deden de oefeningen het niet altijd, Sandra heeft mij uitgelegd dat ik deze dat via de ‘i’ offline kan instellen. En dat was de oplossing! Deze app is zeker 5 sterren waard voor mij! En nogmaals bedankt voor de mails met uitleg, Sandra!”
“Een hele fijne app, ik gebruik hem nu ongeveer 5 maanden met veel plezier. In mijn directe omgeving is geen mogelijkheid tot yoga, dus helemaal goed! Voor iedereen haalbaar, want ook ik ben een beginner.”
“Deze app gebruik ik een paar jaar en ik heb hem aan vele anderen geadviseerd. Prettige stem, die begeleid zonder dwingend te zijn. De oefeningen helpen om in het hier en nu te blijven en geven me rust! Super.”
Op de achtergrond van de apps staat muziek van:
Andrea Carri
Christopher Lloyd Clarke
Musical Spa
Relaxation Store
https://www.bensound.com
Freesound.org
Moby
musicofwisdom.com