Yoga doen waar en wanneer je wilt

Dit is een nederlandstalige app, met verschillende yogalessen. De lessen zijn ingesproken, zonder beeld, zodat je de oefeningen met gesloten ogen kunt doen. Hierdoor word je je meer bewust van je lichaam en wat er gebeurt tijdens de oefeningen. Er zijn lessen met gevarieerde oefeningen (liggend, zittend en staand) en er zijn lessen met alleen zittende of liggende oefeningen.

De Hatha yogalessen zijn rustig en voor iedereen toegankelijk, je gaat tot je eigen grens. Ook mensen in een rolstoel of mensen die niet op een matje kunnen liggen, kunnen de zittende en liggende lessen volgen.
De oefeningen zijn vooral gericht op bewustwording, ademhaling en ontspanning. Op een milde manier word je soepeler en leniger door de yogalessen. De app is gratis, met een gratis demoles. Je kunt een abonnement aanschaffen voor maar € 4,49 per maand of € 39,99 per jaar om alle huidige en toekomstige lessen te volgen. Je kunt de app 1 maand GRATIS uitproberen. Het abonnement kun je zelf weer stopzetten. Volg je de lessen liever offline? Download dan de lessen! (Klik op het i-tje) De app wordt steeds aangevuld met nieuwe lessen. Gewoon een privélesje bij je thuis!

Inhoud van de app:

Demoles, met o.a. gewrichten losmaken, Kathouding, nek losmaken, bewustwording  ruimte om je heen, voor- en achteroverbuiging, de Krijger en ontspanning.

Les 1, (gevarieerde oefeningen) met o.a. fietsen met armen en benen in de lucht, borst openen, rugoefeningen, de Cobra, schouders en nek losmaken en ontspanning.

Les 2, (gevarieerde oefeningen) met o.a. buikademhaling, de Brug, buikspieroefeningen, de plankhouding, heupen losmaken, de Kathouding, handen, – armen, en schouders losmaken, de dynamische driehoek, de Krijger en ontspanning (chakra’s langs).

Les 3, (gevarieerde oefeningen) met o.a. gedachten observeren en loslaten, gewrichten losmaken, torsie, de Duif, Tanghouding, borst openen, staande losmaakoefeningen, balanshouding en ontspanning.

Les 4, (zittende oefeningen) met o.a. voeten, handen, nek en schouders losmaken, buig links en rechts, oefening met armen, kleurenmeditatie en ontspanning.

Les 5, (liggende oefeningen) met o.a. aan- en ontspannen, gewrichten losmaken, de Brughouding, heupopener, torsie, rugspieroefeningen, de Cobra en ontspanning.

Les 6, (gevarieerde oefeningen) met o.a. buik- en rugademhaling, oefeningen voor het gezicht, torsie, de Kat, de Koe, Driehoekhouding, vooroverbuiging en geleidemeditatie.

Les 7, (staande oefeningen) Een activerende, korte yogales om je lichaam wakker te maken. Met o.a. schouderoefeningen, schaatsen, de Stoel en de Zonnegroet.

Yoga Nidra,
Een lange ontspanningsoefening die liggend uitgevoerd wordt. Deze is bedoeld om spanning los te laten, zonder dat je in slaap valt.

Soepel opstaan,

Een korte liggende yogales met verschillende oefeningen om alle spieren en gewrichten los te maken. Zet je wekker een kwartiertje eerder en sta fit en wakker op!

Hierbij de links naar de app:

iTunes:  https://itunes.apple.com/nl/app/yoga-met-je-ogen-dicht/id1291858484?mt=8

Google Play:  https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sandradiependaal.ymjod

Reacties op de app:

Heerlijk fijn half uurtje de proefles. Het is heel fijn dat je nergens naar hoeft te kijken en je legt alles goed uit zodat het heel duidelijk is wat je moet doen. Hierdoor kan je overal en altijd een lesje doen! Heel goed gedaan En dat je stem heel prettig is hiervoor wist je al wel toch? . Een aanrader.namaste

Ik heb de demo les gedaan , dank je , t was super en je hebt een prettige rustige stem. Door niet op t scherm te kijken, werkt ook heel prettig , fijne dag 

Super voor echte huismuisjes! 

Vooral in de winter heb ik ‘s avonds geen zin om weg te gaan. Deze app is dan een uitvinding! Heerlijk yoga doen in mijn eigen huis. Super fijne stem ook.

app Yoga met je ogen dicht Sandrasana
Sluit Menu